Outgoing Introvert

240828 (수)이빨닦으면서 월싯(wall sit) 1분 오랜만에 퇴근 후 러닝 4.14 7:30 페이스 31분노을이 예뻤다. 240904 (수)수요일은 러닝 데이4km 7:10 페이스 + 1키로 마무리 걷기처음과 마지막은 예은님이랑 같이 뛰어서 7:30 ~ 8분대 페이스로 천천히 달렸고,중간에 기민님이랑 둘이서 7:00 페이스로 1키로, 6:30 페이스로 1키로 달려보았다. 처음 시작할 때 7:30 페이스로 조금만 달려도 숨이 많이 차고 말걸어도 대답도 못했는데이제는 6:30 페이스도 꽤 안정적으로 달릴 수 있겠더라. 물론 1키로 밖에 안달렸지만 ^^월싯이랑 무릎강화운동 열심히 해보자! 240906 (금)퇴근하고 집와서 쉬다가 러닝4.08km 25분 6:07 pace 밤공기가 이제 정말 시원해져서 크..

240824 (토) - 영등포 외벽신이시여 저에게 왜 이런 시련을 주시나이까등반을 하지 말라는 건가 유튜브를 하지 말라는 건가.. ㅋㅋㅋㅋ 신도림 역에 있는 영등포 외벽으로 목적지를 변경했다. 영등포 외벽더탑 세번 갔더니 10a 한번에 탑을 찍다니..!! (물론 텐은 3번 정도 받았지만 그래도 뭐 ㅎ)영등포 외벽 난이도 너무 좋더라. 퀵 거는거 연습할 수 있는 공간도 있고, 난이도 쉬운 루트들이 많아서 초보자가 와서 하기에 좋을 듯.오버행 벽은 난이도도 높은데 홀드도 안좋아서 엄두도 안나는 루트들이 많은데, 영등포 외벽에는 10c 오버행 중에서도 홀드가 좋아보이는 루트들이 있어 한 달 강습 끝나고 다시 한 번 와서 도전해보기로 결심!신도림 우리집에서 꽤나 멀긴 하지만.. ㅎ그래도 다음에 10c 도전하러 ..

2024-07-22 (월)엉덩이 골반은 항상 벽에 가깝게 붙이기팔은 쭉 펴고 자세 낮추기 아웃으로 갈 때 발은 다음 홀드를 넘지않게 보내기(?)벽에 가까운 다리가 굽어있어야함. 반대 자세는 업승 코어 힘 딱 주고 어깨 펴고 허리 펴고몸에 힘 빼고무게중심 아래로 쭉 늘어뜨리기 발 옮기고 손 먼저 떼지 말고, 발 다시 옮기고 균형 잡고 한 손 떼기계속 균형잡으면서!  240820 (화) - 1일차7년만에 드디어 첫 강습 등록만년 유망주 야매 클라이머 벗어나보자 이제. 양 발을 동일한 y축에 위치하는 좋지 않은 습관이 있다. 고치도록 하자.같은 선상에 위치하는 것보다 이동할 손 쪽의 발이 좀 더 위에 위치 하는 것이 좋다. 오른손이 이동할 차례이면 오른발에 힘이 실리도록 위치를 잘 잡아주고 왼발은 좀 더 아래..

2024-07-14 (일)예솔암장 8:00 신당역 집합효형의 차를 타고 신나는 마음으로 여주 예솔암으로 출발..!성대 산악부 특.. 묵언수행 드라이브 ㅋㅋㅋㅋ서로의 숨소리를 들으며 침묵 속에서 각자 경치를 즐겨본다.  9:00 휴게소 아침식사광주(원주)휴게소에 들러 아침을 먹었는데 음… 라면에 충무김밥 꿀조합을 기대했지만개인적으로 맛은 기대이하였고, 효히꺼 뺏아먹어보니 우동이 아주 맛도리더라.역시 휴게소는 우동이지 👍🏻라면은 그냥 집에서 끓여먹읍시다.. 10:20네이버 지도가 알려준 대로 예솔암 건너편 도착.적당히 건너갈 수 있을 정도인 줄 알았는데 장마철에 강물이 불어 한강이 되어 있네요하하하 뭐 물이 불어있을거라 예상은 했지만 이정도일 줄이야..아쉬운 마음을 뒤로한 채, 차를 돌려봅니다.강을 건너..

2023-01-18 (수)악 소리가 절로 난다는 3대 악산 월악산에서 악 소리 한 번 안내고 아주 즐겁게 힐링하고 왔다. (3대 악산은 검색해봐도 의견이 분분하더라..)월악산 영봉에 가는 코스는 여러 개가 있는데 덕주사 코스, 보덕암 코스, 신륵사 코스 중에서 고민이 많이 되었다.보통 100대 명산 하시는 분들은 빠르게 정상 찍고 오기 위해 가성비 좋은 최단 코스로 신륵사를 많이 선택하는 것 같던데, 우리는 충주호 뷰가 멋지다는 보덕암 코스를 선택했다. 가기 전에 동행인의 추천으로 이시영님 유튜브를 보고 갔는데, 아주 도움이 되었던 것 같다. 산행 답사 하고온 느낌?월악산 올라가면서 처음 가는 길인데도 이미 와본 것 처럼 익숙하게 느껴지더라. 그래서 결론부터 말하자면 🏔 월악산 영봉 1,097m📍 보..

2022-10-16 (일)슬랩과 페이스 천국 관악산 바우사랑암장에 다녀왔다.날씨가 쨍쨍하다가 하필 오늘만 흐린거야 왜!원래 승연이가 자일 새로 사서 전망대 릿지 멀티 가기로 했는데, 배송이 아직 안와서 하드프리로 급 변경.. 10:30 정부과천청사역 8번출구 집합아침을 안먹어서 김밥을 사가려했는데 김밥 파는 곳은 대부분 1번 출구 쪽에 몰려있었다. 오매김밥이 유명해 보여서 한번 먹어보고 싶었는데 아쉽게 일요일 휴무라 역시 만만한 24시 연중무휴 김밥천국에서 참치김밥으로 대체. 참치김밥 가격은 4500원으로 비싸다. 물가 상승속도가 무섭네요. 하지만 맛은 좋다. 일찍 도착했지만 김밥 사느라 쪼매 지각쓰 ㅎ 지송지송 😅 국가기술표준원출발점에서 시작해도 되는데 우리는 다른 길로 갔더니 원래는 길이 있었다고 ..