용마산 실내 지구력 일지 - 중랑 스포츠클라이밍 경기장

2025-04-10 (목)

하.. 클라이밍 오래도 쉬었다. 거의 세 달만에 다시 간건가

봄이 오기 전에 열심히 해서 턱걸이 10개 하고 10b 찍을거라던 꿈은 어디가고

턱걸이는 다시 1개로 돌아왔고 클라이밍 실력은... 없..다...

 

오랜만에 갔더니 문제가 다 바뀌어있더라

2층 가서 한바퀴 몸 풀고 1층 내려와서 오늘은 제일 쉽다는 빨간색 두번하고 시마이

맛보기로 어려운 왼쪽벽 흰색 4번까지 잡아보기만,, ㅎㅎㅎ

아직 흰색 파란색 밖에 없어서 둘 중에는 흰색이 더 쉬운거같긴한데 아직 세팅 중인건가..?

감 다 떨어진 것도 있지만 홀드가 넘 안좋자나여,, 

오늘도 클존감 하락하고 갑니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이제 다시 열심히 해봐야디

 

날씨가 좋아서 외벽에도 사람이 엄청 많더라!!

용마 외벽 같이 가실분 구함.. ㅎ

 

 

2025-04-19 (토)

외벽하러 갔다가 마무리 지구력 오늘은 빨간색 15º 

너무 가볍게 해서 20º 할 걸 그랬나 후회함 ㅎㅎ

손이 너무 좋아서 담에 가면 25º 해도 되겠는걸..

250419 빨간색 15º

왼쪽 벽 흰색은 6번까지 ㅎ

 

 

 

2025-05-02 (금)

오랜만에 출석체크✌🏻 25º 할 걸.. 20º도 아주 이지하게 클리어 했다. 담엔 그냥 바로 30º 가보자구

250502 빨간색 20º

 

오늘은 왼쪽벽 흰색 9번까지 잡고 뒤에 꺼 특훈 받음 ㅋㅋㅋㅋㅋ 옆에 계시던 아조씨한테 30분 강습 받았다

7, 8, 9, 10, 11

7, 8번 잡을 때 아예 오른쪽 끝 부분을 잡아야 다음으로 넘어가기가 편하다. 

9번 잡고 10번으로 이동할 때 버티기 위해서는 왼발을 올리고 무게 중심을 아예 오른쪽으로 옮긴 후에, 왼팔을 움직여야 한다. 

왼발이 낮게 있으면 10번 잡으러 가는 순간 몸이 돌게 됨.. 

11번도 손이 그다지 좋지 않으니 12번 가기 전에 발을 충분히 오른쪽으로 보낸 후에 밸런스를 유지하며 12번을 잡아야 한다. 

 

오른쪽 벽 빨강 노랑은 근력 키우기엔 좋지만, 무브 연습을 하려면 초록색이 좋다고 추천해주셔서 도전해봄

확실히 문제가 재밌긴 하더라. 밸런스를 아주 잘 잡아야 하는.. 

처음 붙어본 초록이 오늘은 17번 잡다가 떨어졌구 23번까지 강습(?) 받음 ㅎㅎㅎ

배에 힘 딱 주고 호흡 신경쓰면서, 손끝부터 발끝까지 힘을 다 느끼면서 하기!

재능있다고 타고났다며 칭찬해주시면서 하락했던 클존감 팍팍 높여주셨다.

감사합니다 ㅎㅎ 다시 열심히 해볼게요!!

 

 

2025-05-05 (월)

호기롭게 가자마자 바로 30º 도전했지만 실패.. 

확실히 30º는 느낌이 완전 다르다... 쉽지않아

각이 세지니까 같은 문제라도 무브들이 달라지더라. 

인사이드로 편하게 갈 수 있었던 것들도 오버행에서는 힘이 많이 들어 발을 높게 쓰고 아웃이나 드롭니로 가는 것이 좋다. 

끝까지 가면서 지구력을 기르는 것도 좋지만, 오버행에서는 어떻게 가는 게 힘을 아끼면서 더 효율적으로 갈 수 있을지 고민하면서 좋은 무브를 하나씩 찾아가는 것도 중요할 것 같다. 

 

초록이 26에서 27 어케 가는고냐.. 몸과 무게 중심을 왼쪽으로 보내고 가보자 다음엔..

 

힘이 다 빠져서 왼쪽 벽은 무브 연습만 좀 해봄

반동 줘서 11번 잡고, 12번 잡을 때는 아예 몸을 완전히 낮춰서 무게를 실어야 한다.

13번 잡을 때는 발을 최대한 오른쪽으로 보내고 팔을 뻗어야 한다. 

14번 잡을 때는 몸을 아예 돌려 아웃으로 가야 발 안터지고 안정적으로 갈 수 있음

 

 

2025-05-07 (수)

와.. 오늘 최악이었다

외벽하러 갔는데 날이 좀 쌀쌀하길래 실내에서 몸 좀 풀려고 했는데 2층 강습 중이라 그런지 1층에 사람들이 엄청 많더라

볼더링은 빨리 끝나기라도 하지.. 지구력은 사람 많으니까 노답이더라 ㅡㅡ

다들 신발 줄 세워놓고 계셔서 뭘 할 수가 없었음.. 이거만 하고 가야지 하시더니 마감시간까지 다들 아주.. 😡

앞으로 수요일은 절대 안와야지.. 

외벽 10a 로 몸 조금 풀었는데, 추워서 무서웠음

추운거랑 뭔 상관이냐 하겠지만, 추우면 몸이 굳고 손 감각도 무뎌지고 암튼 날씨 따듯해야 자신감도 생기고 더 잘됨 ㅋㅋㅋ

아무튼 날씨 핑계로 10b 텐션 엄청 받으면서 도전해봤다. 

10b라고 하니까 괜히 겁을 먹어서 그렇지, 저그는 아니더라도 손들이 꽤나 나쁘지 않았다. 

다음에 가면 노텐으로 완등 가즈아

마지막에 실내 잠시 해볼까 했는데 줄 기다리다 한번 붙어봤다. 

10번 잡을 때, 왼발을 올리지 않아도 오른발을 오른쪽으로 쭉 보내주면서 무게 중심을 오른쪽에 두면 어렵지 않게 이동할 수 있더라.

10번은 손이 워낙 좋아서 뭐 반동 한번 주면 11번은 곰방 잡히쥬 

힘이 다 빠진 상태였는데도, 왼쪽 벽 흰색 이제 12번까지는 아주 easy 하게 갈 수 있더라

 

13번도 잡을 수 있었는데 발 위치 선정 잘못해서 떨어짐 ㅠㅠ 아쉽쓰

13 떨어지고 다시 붙어보니 19번 까지는 무난무난하더라

 

 

 

2025-05-12 (월)

오늘 날씨가 좋아서 외벽에 사람 짱 많더라. 덕분에 실내는 한산했음

몸을 먼저 좀 풀었어야 하는데, 우측 벽에 누가 하고 계셔서 왼쪽 먼저 했더니 펌핑이 빨리 오더라. 몸을 제대로 풀어주자!!

19에서 20 내려올 때 20 홀드가 그다지 좋지 않으니 좋은 발 홀드를 찾아 단단히 지탱해줘야 버틸 수 있다. 

가장 크럭스 구간이 아닐까 하는.. 25번

25 잡으려면 발을 높여줘야 하는데 23 손은 좋지만 너무 아래쪽에 있어서 발을 올리기가 쉽지 않다. 오른발 올린 후에 왼발 올리기가 쉽지 않지만 한 칸 더 올려줘야만 팔을 뻗어서 25를 잡을 수 있다. 

 

담에 오면 초록 10번 왼발 안터지고 더 안정적으로 잡는 방법 찾아보기

 

핀치 잡을 때, 네 손가락으로만 메달리지 말고 엄지도 같이 잡고 힘 주기
발을 그냥 얹지 말고, 발 끝으로 힘 주면서 정확하게 딛기
풀리치 쓰지 말고 발 좀 더 올리기